Η Ικαρία, ένα νησί του ανατολικού Αιγαίου, που μαζί με τη Σαρδηνία, την Κόστα Ρίκα -χώρα της κεντρικής Αμερικής- και την Οκινάουα της Ιαπωνίας αποτελεί μία από τις περιοχές του κόσμου με το μεγαλύτερο ποσοστό υπεραιωνόβιων ανθρώπων. Οι Ικαριώτες ζουν κατά μέσον όρο 10 χρόνια περισσότερο από εκείνους στην υπόλοιπη Ευρώπη και την Αμερική. Περίπου ένας στους τρεις είναι μεγαλύτερος από 90 ετών. Ποιο είναι άραγε το μυστικό τους; Η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε ψάρια, όσπρια, φρούτα και λαχανικά θωρακίζει την καρδιά, τα αγγεία και καταπολεμά την κατάθλιψη. Η καθημερινή χρήση του μοναδικού ελληνικού ελαιόλαδου ευεργετεί και τη σεξουαλική δραστηριότητα. Οι Ικαριώτες προτιμούν το τσάι από τον καφέ. Πολλές ποικιλίες τσαγιού στο νησί περιέχουν ήπια διουρητικά, τα οποία θεραπεύουν την υπέρταση. Δεν τους λείπει όμως και ο μεσημεριανός ύπνος. 30 λεπτά τους είναι αρκετά, όπως μαρτυρούν οι ίδιοι, για να ξεκουραστούν και να συνεχίσουν την ημέρα τους.
Η φυσική δραστηριότητα, το βάδισμα, οι αγροτικές εργασίες με τις οποίες ασχολούνται οι κάτοικοι της Ικαρίας, βελτιώνουν το σωματικό βάρος και μειώνουν την εμφάνιση καρδιαγγειακών επεισοδίων. Μ’ αυτόν τον τρόπο λοιπόν καταφέρνουν να φτάσουν μέχρι τα βαθιά τους γεράματα. Μήπως να τους μιμηθούμε;
#healthylife#happy#wellness#mediterranean#nutrition#
Μαθήματα (μακράς) ζωής από τους Ικαριώτες
